调和人生®｜困境中的自我连接：正念、冲突的力量、以及英雄之旅！

由马歇尔“冲突调解”应用的直接继承者、项目开创者ohn Kinyon老师带导的第二届调和人生®招募开启（报名已过半，详情关注🔗）！欢迎大家联系我们报名加入，更多分享请往下继续阅读。

正念和冲突

现如今，『正念』是一个很受关注的主题。研究告诉我们，在个人和职业生活中，正念与各项健康、幸福感和功能优化的生理和心理指标具有相关性。在包括组织和机构的各种情境中，越来越多的人开始学习、练习正念。

正念也和我们如何应对困境和冲突紧密相关。除了我们日常生活中的困难，还有那些极度的苦痛、令人心痛的暴力、以及政治上的分裂——它们正在变得愈发明显且令人困扰。我们要以怎样的方式回应——是创造出我们想要的世界，还是最终又制造出更多我们不想要的事物？

冲突的力量——对我来说一个非常有意义的词。我相信，在冲突中有着达到全新和更好可能性的潜力，如果我们能够成功地驾驭冲突就能发掘出这种潜力。我发现将正念——特别是超越二元对立的正念与沟通方式，以及一种支持同理心、慈悲、合作的框架相结合，我们能够在个人生活中以及社会和世界的更大范围内，对痛苦和挑战做出更有效的回应。不仅如此，还能将回应的过程变为一场发现的神秘之旅和转化的炼金术。

自我连接

在调和人生®培训中，我们会教授给大家“自我连接”的过程。这一过程将正念与非暴力沟通中的语言成分，以及“三把椅子”的调解框架整合在一起，去驾驭生活中的挑战和困难对话。

“自我连接”帮助你在内在觉察到你的 “第三把椅子”。从这里出发，你可以观察“对面的椅子”上呈现的想法和感觉，并且有效地驾驭冲突的漩涡和艰难地带，进而在冲突的另一面找到连接——那里将产生出新的可能性来解决问题，并且让人体验到幸福。

（图右John演示三把椅子的调解过程）

英雄之旅：进化我们的大脑以回应挑战

神经科学研究指出专注的冥想练习能使大脑产生积极改变。通过持续以特定方式使用注意力和语言，我们拥有使大脑进化的能力。我强烈推荐每天进行冥想，将它作为自我连接的练习。针对这种练习的益处，已经有了很多清晰、令人信服的研究。

对我来讲，正念和自我连接意味着不断地回到内在的第三把椅子——觉知、临在和选择。在这个旅程中，通过与他人建立同理心的连接，感受到慈悲心，从而驾驭日常生活中的挑战和这个世界中的艰难险阻。我仍然经常退回到对想法、信念和情绪反应的认同中，但是当我想起回到觉知的内在场所——通过呼吸、身体和需要，我就可以存在于另一个地方，并且从那里产生行动。神秘却带来超越的英雄之旅即是发生在那个地方。这个旅程以建设性的方式激发冲突之中的创造力、诗意、目标、深刻的意义和丰富的可能性。

如果你尚未启程，你愿意和我一起加入这个探险之旅吗？

以这种方式，我们在大脑中建立新的习惯、新的神经通路，在困境中创造连接，并且以一种符合我们价值观的方式进行回应。人类团结一致就可以回应我们面临的挑战，创造一个和平、健康、可持续的世界。

调和人生® NVC冲突教练与调解人

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